Şanlıurfa'da sıcak havalarda sağlığınızı korumanın 8 önemli beslenme kuralı

Şanlıurfa İl Sağlık Müdürlüğü ile Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi, sıcak yaz günlerinde vatandaşların sağlıklı beslenmesi için önemli uyarılarda bulundu. Uzmanlar, hem serin kalmak hem de vücut direncini korumak için doğru beslenmenin hayati öneme sahip olduğunu vurguladı.

İşte yaz aylarında dikkat edilmesi gereken 8 beslenme önerisi:

Bol Su İçin:
Günde en az 2-2,5 litre su içerek vücut sıvı dengenizi koruyun. Sıvı kaybı sıcak havalarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Mevsim Meyve ve Sebzelerini Tercih Edin:
Lif, vitamin ve mineral bakımından zengin yaz meyve ve sebzeleri, hem bağışıklığı güçlendirir hem de sindirimi kolaylaştırır.

Ağır ve Yağlı Yiyeceklerden Kaçının:
Sıcak havalarda yağlı ve ağır yemekler mideyi yorar, halsizlik ve şişkinliğe neden olabilir. Zeytinyağlı, haşlanmış veya ızgara yemekler tercih edilmelidir.

Soğuk İçeceklerde Şeker Tuzaklarına Dikkat:
Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran, maden suyu veya taze sıkılmış meyve suları tercih edin. Böylece gereksiz kalori alımının önüne geçilir.

Daha Hafif Öğünler Tercih Edin:
Az az ve sık sık beslenerek sindirimi kolaylaştırın, vücudun enerji dengesini koruyun.

Serin ve Dengeli Bir Kahvaltıyla Güne Başlayın:
Taze meyve, tam buğday ekmeği, az tuzlu peynir, zeytin ve yeşilliklerle hafif bir kahvaltı yapın. Aşırı yağlı ürünlerden kaçının.

Protein Alımını İhmal Etmeyin:
Yoğurt, yumurta ve balık gibi hafif ama güçlü protein kaynaklarını sofranızdan eksik etmeyin.

Dışarıda Uzun Süre Kalan Yiyeceklerden Uzak Durun:
Yaz aylarında dışarıda uzun süre bekleyen gıdalar hızla bozulur. Bu da gıda zehirlenmelerine yol açabilir. Tüketmeden önce mutlaka tazeliğinden emin olun.

Sağlık yetkilileri, yaz aylarında hem sıcaklardan korunmak hem de genel sağlığı korumak için bu önerilere uyulmasının büyük önem taşıdığını belirtti. Sağlıklı bir yaz geçirmek için doğru beslenme alışkanlıkları hayati rol oynuyor.